每天只睡幾小時？你的身體全毀了！

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2024-09-04 16:49

睡眠是健康之本，直接影響著我們的身體健康和生理機能。良好的睡眠可以消除疲勞、恢復精力，改善大腦功能，增強免疫力；還能延緩機體衰老、預防心腦血管疾病、老年癡呆、抑郁焦慮，促進生長發育；并有助于維持心理健康，降低心理壓力，使人心情舒暢。

2017年的諾貝爾生理學/醫學獎頒發給了發現“控制晝夜節律的分子機制”的科學家。該理論簡單的講，就是人體內的生物鐘能夠調節一些關鍵的機體功能，比如行為、激素水平、睡眠、體溫和代謝機制，當外部環境和體內生物鐘發生不匹配時，機體的健康就會受到影響，一旦你的生物鐘亂了，就可能惹上各種慢性病，包括糖尿病、高血壓，甚至癌癥！

那么每天睡多久比較合適？美國加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會花了六年時間對100萬名年齡介于30歲到102歲的研究對象進行調查結果發現：成年人睡眠時間在6.5—7.4小時之間，死亡率最低，而少于4.5小時或高于9.4小時，死亡率明顯增高。一般而言，每天睡6-8小時為宜。睡太少或太多都不好。睡眠超過9小時的中老年人，會導致血液黏稠度增加，容易中風。睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內堆積廢物的排出。100萬人的研究樣本告訴我們，你熬的不是夜，是命！晚上睡多久甚至能影響你能活多久！超過1點睡那簡直是不要命啊，提醒身邊的朋友，快停止這種慢性自殺的行為！